真有人問這問題啊，上次我那答案感覺很好了，一張美女圖，解決所有問題。宅男宅女愛看也愛評(píng)論，反正不愛練。
說細(xì)了， 健身房那套數(shù)據(jù)就是賣課用的，還有專門培訓(xùn)怎么用那些測(cè)試數(shù)據(jù)賣課的呢，有興趣各種健身大會(huì)去聽聽，反正沒有門檻的交錢就行。 我看人就是看上下身比例是否協(xié)調(diào)，左右比例是否協(xié)調(diào)，雙臂是否協(xié)調(diào)，雙手是否協(xié)調(diào)，雙腿是否協(xié)調(diào)，前后是否協(xié)調(diào)，重心位置是否合理，有沒有扁平足，有沒有足內(nèi)翻，外翻，有么有踇外翻，脛骨內(nèi)旋，外旋，股骨外旋，內(nèi)旋，長(zhǎng)短腿，X型腿，O型腿，骨盆側(cè)傾，前傾，后傾，旋轉(zhuǎn)，脊椎側(cè)彎，旋轉(zhuǎn)，高低肩，肩內(nèi)旋。。。。。。實(shí)際上所有生活的印記全部寫在身體上了，既然生活沒有完全自由快樂的生活，體型自然也沒有完美的體型。你問判斷身材好壞的量化指標(biāo)，我可以給個(gè)最完整的出來，比任何機(jī)構(gòu)都完整，你一看就會(huì)覺得這是個(gè)痛苦的深淵，你想堅(jiān)持執(zhí)行下去獲得完美體型，你就得永遠(yuǎn)陷入痛苦，而痛苦本身又讓你體型不能完美，這就是個(gè)脫離不了的輪回。。
跳出來看是很重要的，其實(shí)可以適應(yīng)生活，工作，能在各種自然環(huán)境下無障礙活動(dòng)的體型就是很理想的體型。做一些很簡(jiǎn)單訓(xùn)練，比如學(xué)習(xí)爬，蹲，站，行走（這些都是人體動(dòng)作發(fā)展的基礎(chǔ)動(dòng)作，回想下嬰兒的發(fā)展過程），用這些動(dòng)作來提高人的基礎(chǔ)耐力和整體平衡以及對(duì)各種變化動(dòng)作的適應(yīng)性，適應(yīng)性提高后運(yùn)動(dòng)效率也會(huì)提高，一些好的動(dòng)作模式可以慢慢建立起來，然后可以做一些復(fù)雜動(dòng)作，全身肌肉都可以同時(shí)參與活動(dòng)，慢慢地你可以自己控制身體，再次適應(yīng)變化，最后整體看起來會(huì)達(dá)到一個(gè)比較好的平衡，這就是以運(yùn)動(dòng)和生活能力為目標(biāo)即實(shí)用也沒脫離生活，還能得到大多數(shù)人羨慕的體型。